Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.
Немного истории
Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.
Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.
При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.
Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.
Особенности людей 3 группы крови
Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности , обусловленные специфическим отличием состава крови.
Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:
- быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды , в том числе и к изменению питания;
- наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
- наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.
Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны , которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:
- чувствительность к воздействию редких вирусов;
- высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
- склонность к развитию диабета первого типа;
- склонность к рассеянному склерозу;
- подверженность хронической усталости.
Специфика диеты
Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.
Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.
Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону , повышение рабочей активности.
Главные принципы
Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:
- основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
- разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
- обязательное включение в меню круп и бобовых;
- ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
- если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
- обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
- разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
- для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.
Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.
Что кушать нельзя
Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.
В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:
- мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
- рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
- продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
- яйца, за исключение куриных;
- из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
- арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
- из зерновых культур: гречку, пшеницу;
- овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
- фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
- различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.
Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.
Допустимое меню
Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.
Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.
Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:
Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.
Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание , посильная и эмоциональный покой.
Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему . Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.
Основные правила диеты
Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:
- Рацион обязательно должен состоять из мясных блюд (крольчатина, баранина). Также в меню часто может присутствовать рыба и куриные яйца.
- Исключить из питания следует курицу в любом ее виде, чечевицу и кукурузу, а также все морепродукты. Эти продукты негативно будут влиять на обменные процессы, вызывая брожение и гниение в кишечнике.
- Что касается круп, то из всех существующих акцент нужно делать на рисе и овсянке.
- Ежедневно на столе должны появляться кисломолочные продукты, обладающие пониженным содержанием жира. Не стоит забывать про бобы, сою и фасоль.
- Из напитков под запретом должна оказаться газировка, а также томатный сок , гранатовый и липовый чай. А вот пить можно малиновый чай, отвар солодки и женьшеня. Можно в небольших количествах натуральный кофе.
- Чтобы ускорить процесс похудения полностью исключить надо будет гречневую крупу, пшеницу, кукурузу и арахис. Эти продукты снижают выработку инсулина и провоцируют задержку жидкости. А это все ведет к существенному замедлению метаболизма и ухудшению работы кишечника с желудком.
- А вот гранаты и томаты содействуют обострению и развитию гастрита, поэтому их тоже следует исключить из своего меню.
Запрещенные и разрешенные продукты
Для того чтобы питаться и при этом сбрасывать лишний вес , свой рацион нужно составлять из продуктов, которые будут ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. При этом калории, поступающие с такой пищей, не откладываются потом в виде складок на талии и животе.
- Что можно
- Что нельзя
- Нейтрально
| Список рекомендуемых продуктов для женщин третьей положительной группы крови | ||
| Тип продукта | Наименование | Нюансы употребления |
| Мясо | Кролик, баранина | Рекомендуется готовить самые постные куски, снимая предварительно с них заметные вкрапления сала |
| Яйца | Куриные и перепелиные | Можно кушать в отварном виде и готовить из них паровые омлеты |
| Продукты моря | Камбала, судак и треска, форель, скумбрия и хек. | На самом деле разрешены практически все виды морской и речной рыбы , которую лучше запекать в духовке, тушить с овощами или варить из нее супы. |
| Молочные продукты | Йогурт, кефир 2% жирности и козье молоко, сметана и домашний творог , сыр и коровье молоко | Коровье молоко нудно брать с пониженным содержанием жирности |
| Семена и орехи | Измельченные семена мака, кокос | Такие семена можно добавлять в салаты и выпечку |
| Масло | Оливковое | |
| Бобовые | Бобы и соя в любом виде | |
| Крупы, зерновые и злаки | Рис, овсянка. Можно хлеб из муки второго помола, рисовые хлопья, овсяное печенье | Каши из круп лучше готовить без добавления сливочного масла , вместо него можно использовать немножко оливкового |
| Овощи | Все сорта капусты, брюква, перец, морковь и сельдерей | Овощи по возможности нужно чаще употреблять в сыром виде |
| Ягоды и фрукты | Банан, ананас и яблоко, алыча, виноград, слива | |
| Соки и напитки | Все фруктовые соки, а также капустный и морс из клюквы | Соки лучше выжимать самостоятельно |
К запрещенным продуктам для прекрасных особ, имеющих третью положительную группу крови, относится:
- гранат, хурма и авокадо;
- утка и свинина, а также все полуфабрикаты и мясные изделия из них;
- все морепродукты;
- мороженое;
- кукуруза и гречневая крупа;
- топинамбур;
- помидоры, кетчуп, томатная паста и сок;
- все газированные напитки.
- Все эти продукты необходимо исключить из своего рациона. Даже их минимальное количество сможет привести к набору веса.
Помимо продуктов, отрицательно сказывающихся на обмене веществ женщин с 3 группой крови, существует и список нейтральных продуктов . Их можно включать в меню, но способствовать похудению они не будут. Лучше их начать употреблять после достигнутого результата, чтобы поддерживать вес в норме и при этом не ограничивать себя в питании. Это:
- говядина, печень, сало;
- плавленые сырки, сливки, жирное молоко и сыворотка;
- миндаль, грецкий орех;
- сливочное масло;
- фасоль, горошек;
- манка, макароны, свежеиспеченный хлеб;
- специи.
Меню на неделю
| День | Меню |
| Понедельник | Завтрак
: одно яйцо, сваренное вкрутую, котлета из индейки, стакан молока и салат из капусты с сельдереем. Перекус : банановое суфле. Обед : говяжий бульон, зеленый чай и рисовые вафли, печеное яблоко. Полдник : стакан обезжиренного молока и постная булочка без начинок и глазури. Ужин : морковный салат, запеченный судак и баночка йогурта. |
| Вторник | Завтрак
: чай из мяты, рисовая разваренная каша с протертым яблоком. Перекус : один банан. Обед : грибной крем-суп, а также салат из сыра, сардин и яиц, заправленный сметаной. Полдник : салат из морковки и болгарского перца. Ужин : кусочек отварной говядины с запеченными баклажанами. |
| Среда | Завтрак
: чай и овсяная каша. Перекус : несколько слив и домашний творог. Обед : суп из брокколи и цветной капусты, рагу из кролика. Полдник : немножко винограда. Ужин : рис с овощами, абрикосы. |
| Четверг | Завтрак
: теплый морс из ягод, нежирный йогурт и одно яблоко. Перекус : два сырника и чай. Обед : грибной суп с рисом, теплый салат из говядины, пекинской капусты , брюквы и сельдерея. Полдник : сливы или алыча. Ужин : рыба, приготовленная в духовке со стручковой фасолью. |
| Пятница | Завтрак
: баночка йогурта и рисовые вафли. Перекус : одно яблоко небольшого размера. Обед : запеченная щука и салат из листовой капусты. Полдник : банановое пюре и морс. Ужин : котлеты из мяса кролика, болгарский перец. |
| Суббота | Завтрак
: чай, рассыпчатый творог со сливами. Перекус : яблочные оладьи. Обед : тушеная баранина с морковью и цветной капустой. Полдник : йогурт, взбитый с бананами. Ужин : кусочек отварной говядины и зеленый горошек. |
| Воскресенье | Завтрак
: творожный пирог , клюквенный морс и одно яблоко. Перекус : салат из пекинской капусты. Обед : рагу из овощей и судака, тарелка грибного супа. Полдник : несколько ломтиков ананаса. Ужин : рисовая каша со сливами, чай из трав. |
Если придерживаться такой диеты в течение одной или двух недель то за это время женщина, имеющая 3 группу крови положительного резуса, сможет избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние здоровья.
Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.
Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях . Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.
Продукты для 3 группы крови положительная
Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.
Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты . Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.
Для начала посмотрим, что можно употреблять:
- Мясо . Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
- Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
- Рыба . Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
- Крупы : овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
- Яйца ;
- Бобовые . Соя, фасоль, бобы;
- Молочные продукты . К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
- Рисовое лепешки, хлеб из пшена ;
- Имбирь и карри ;
- Фрукты : банан, абрикос, слива, ананас;
- Зеленый чай ,
- Практически любой сок;
- Оливковое масло .
Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:
- Мясо птицы : индейка, говядина, а также телятина и печень;
- Рыба : сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
- Овощи . Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
- Зеленый горошек, другие консервированные бобовые , стручковая и/или белая фасоль;
- Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
- Цельное молоко , возможно сливочное масло;
- Соевое молоко ;
- Любые специи кроме душистого перца;
- Соления, майонез, джем или желе, горчица;
- Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино .
Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;
- Курятина , а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
- Мороженое ;
- Все морепродукты , ракообразные, окунь;
- Растительные масла . Соевое и подсолнечное;
- Крупы . Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
- Чечевица , а еще нут;
- Томаты , кукуруза;
- Запрещены фрукты : груша, кокос, гранат;
- Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.
Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.
Таблица продуктов для 3 положительной группы крови
| Рекомендуемые продукты | Нейтральные продукты | Запрещенные продукты | |
|---|---|---|---|
| Баранина | Индейка | Курятина, а также другие виды птицы | |
| Крольчатина | Говядина, телятина | Мороженое | |
| Баклажаны | Печень | Морепродукты | |
| Брокколи | Сельдь | Ракообразные | |
| Свекла | Форель | Окунь | |
| Морковь | Пикша | Соевое масло | |
| Перец | Кальмар | Подсолнечное масло | |
| Капуста | Карп | Гречка | |
| Скумбрия | Спаржа | Кукуруза | |
| Лосось | Зелень | Пшеница | |
| Палтус | Салаты | Ячмень | |
| Щука | Картофель | Рожь | |
| Осетрина | Огурцы | Чечевица | |
| Икра | Тыква | Томаты | |
| Камбала | Чеснок | Кукуруза | |
| Треска | Зеленый горошек | Груша | |
| Овсяная крупа | Макароны из любой пшеничной муки | Кокос | |
| Макароны из рисовой муки | Бурый рис | Гранат | |
| Рис | Цельное молоко | ||
| Яйца | Сливочное масло | ||
| Соя | Соевое молоко | ||
| Фасоль | Все фрукты, кроме тех, которые запрещены | ||
| Бобы | Любые специи кроме душистого перца | ||
| Нежирные сыры | Соления | ||
| Творог | Майонез | ||
| Йогурт | Джем | ||
| Рисовое лепешки | Горчица | ||
| Хлеб из пшена | Вода с лимоном | ||
| Имбирь и карри | Кофе | ||
| Банан | Красное вино | ||
| Абрикос | Белое вино | ||
| Слива | Желе | ||
| Ананас | Консервированные бобовые | ||
| Зеленый чай | Стручковая фасоль | ||
| Сок (практически любой) | Белая фасоль | ||
| Оливковое масло | |||
Диета для 3 группы крови положительной
Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.
Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание . Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.
Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.
Завтрак:
- Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
- Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
- Каша гречневая с бананом, чай;
- Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
- Каша рисовая с яблоком, какао.
В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;
- Желе молочно-фруктовое;
- Подходящие сухофрукты;
- Блины с джемом или же творогом;
- Любой фруктовый салат;
- Орехи.
Варианты примерного меню для обеда:
- Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
- Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
- Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
- Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
- Суп с говяжьими фрикадельками , тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.
Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.
В полдник могут входить следующие блюда:
- Шарлотка с яблоками, чай;
- Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
- Шарлотка с яблоками, чай;
- Десерт творожный, сок.
Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:
- Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
- Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
- Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
- Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
- Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.
Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.
Продукты для 3 группы крови отрицательной
Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.
Диета для 3 группы крови отрицательной
Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.
Вконтакте
В большинстве случаев люди с третьей группой крови быстро привыкают к корректировке питания и некоторым изменениям в окружающей среде . К тому же они обладают прекрасной иммунной системой и выносливым пищеварительным трактом. Примечательно, что резус-фактор никоим образом не отражается на рекомендациях к диете. То есть, у людей с положительной группой крови и с отрицательной список запрещенных и рекомендованных продуктов будет одним и тем же.
Диета для 3 группы крови для похудения
Она должна строиться вокруг мяса, яиц, морской рыбы , баранины и крольчатины. От куриного мяса , масла и семян подсолнечника, кукурузы, морепродуктов и чечевицы лучше воздержаться, а по возможность и вовсе исключить из ежедневного рациона. К мясу в качестве гарнира прекрасно подойдет рисовая или овсяная крупа. Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу сою, бобовые и фасоль. При этом не стоит забывать о различной кисломолочной продукции, она также играет немаловажную роль. Пить рекомендуется чаи с малиной, кофе в умеренных количествах , отвары из женьшеня и солодки. Ни в коем случае нельзя баловать себя газированными напитками, соком граната или томатов.
Нежелательно употреблять в пищу пшеничную крупу и гречневую ядрицу. То же самое касается различной чрезмерно острой, копченой или соленой пищи. От жареного вообще лучше отказаться, так как такие продукты ухудшают состояние печении и склоняют организм к ожирению.
Не злоупотребляйте хурмой и арахисом.
Периодически организм нужно «заряжать» полезными микроэлементами и витаминами, а также придерживаться активного образа жизни. Если не получается бегать по утрам или вечерам, то такую тренировку вполне можно заменить прогулкой (желательно производить ее непосредственно после ужина). Но при этом чрезмерно перегружать организм тоже не рекомендуется, поэтому все нагрузки должны быть тщательно сбалансированы.
Диета для 3 группы крови отрицательная: примерное меню
- Завтрак. В идеале он должен включать в себя минимум два яйца всмятку (несколько раз в неделю разрешается готовить их на сковороде). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в яйца различные травы. В качестве альтернативы подойдет завтрак, включающий овсяные хлопья (разрешается добавлять мало сливочное в ограниченных количествах), небольшое количество сахара и чашку зеленого чая.
- Второй завтрак. Для второго завтрака прекрасно подойдет легкий салат заправленный маслом оливок или обезжиренным йогуртом. Чувство голода можно утолить, съев среднее яблоко или десять-пятнадцать грецких орехов.
- Обед. Любое блюдо из говядины или печени с рисом (лучше приобретать нешлифованный и непропаренный рис). В качестве специй лучше использовать травы.
- Полдник. Подойдет салат из бобовых и овощей. Запить обезжиренным кефиром.
- Ужин. На ужин можно приготовить камбалу в духовке или на гриле. Также можно стушить свежего кролика или молодого ягненка. Обязательно нужно приготовить салат из вареных яиц. Белый хлеб лучше на ужин не употреблять.
- Перед сном. Если голод мучает непосредственно перед сном, можно съесть около ста грамм свежего обезжиренного творожка. В него по желанию можно добавить немного сухофруктов.
Диета для 3 группы крови положительная: примерное меню
- Завтрак. На завтрак рекомендуется употреблять два вареных яйца с небольшим количеством риса. В качестве альтернативы подойдут бутерброды с маслом и сыром (чаще двух раз в неделю их есть нежелательно, так как они содержат органное количество холестерина). Запить все можно соком из свежеотжатого ананаса или горячим зеленым чаем без сахара.
- Второй завтрак. В идеале второй завтрак должен состоять из салата. Он может включать в себя белокочанную капусту , морковь, свеклу, сладкий перчик и листья салата. Заправить его можно либо маслом оливок, либо обезжиренным йогуртом.
- Обед. На обед можно приготовить легкий супчик из рисовой или гречневой крупы со свежими овощами . В духовке можно запечь макрель (желательно чередовать с осетром) или морского окуня с травами.
- Полдник. Легкий обезжиренный творожок со сметаной, запить все однопроцентным кефиром. Сильно наедаться перед ужином нельзя, поэтому порция должна быть сбалансирована.
- Ужин. Может быть как мясным, так и рыбным. Для него прекрасно подойдет мясо барана или индейки с небольшой порцией гарнира. Можно использовать рис или картофель (в ограниченных количествах). По желанию можно приготовить салат. Рыбные блюда могут состоять из речной щуки, скумбрии, хека, судака, трески или форели.
Как видно, меню выстраивается вокруг мясных и рыбных блюд, а также вокруг кисломолочных продуктов и яиц. Его можно корректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма. В данном случае строгая последовательно приема тех или иных продуктов не требуется. Важен лишь сам тип употребляемых продуктов.
В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирением страдают и женщины, и мужчины.
Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого заболевания, сделали интересный вывод. Оказывается, у людей с различными группами крови метаболические процессы в организме протекают по-разному.
В результате многолетних исследовательских работ были разработаны отдельные концепции построения схем питания для представителей каждого, из известных ныне, типов крови. Подбор продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, осуществлялся, исходя из индивидуальной реакции крови на лектины. Это белки, входящие в состав употребляемой нами пищи.
Особенности диеты
Главной особенностью диеты, которая учитывает иммунно-генетические особенности человеческой крови, является отсутствие каких бы то ни было ограничений в калорийности потребляемой пищи. Также не ограничивается и количество еды.
Создатели этой концепции питания принципиально не согласны с названием «диета». По их мнению, это просто здоровое и сбалансированное питание. Именно такие продукты употребляли в пищу наши предки в момент появления в их крови нового антигена, обуславливающего ее разделение на четыре основные группы.
Если постоянно питаться теми продуктами, из которых состоял ежедневный рацион древних людей в момент образования новых антигенов крови, можно наладить работу основных функциональных систем организма. При этом происходит и снижение веса. Такой поход к питанию позволяет похудеть естественным путем, без голодания, стресса и колоссальных физических нагрузок.
Положительный результат от диеты по группе крови наступает не сразу. Организму для того, чтобы перестроиться, необходимо некоторое время. Иногда похудение наступает лишь на второй месяц питания по такой системе. Отмечается также значительное улучшение самочувствия, повышение работоспособности и другие положительные изменения.
При условии соблюдения правил питания в течение длительного времени, лишний вес не вернется.
Разрешенные продукты
Согласно утверждениям диетолога Д`Адамо, третья группа крови досталась нам от кочевников, которые часто переезжали с одного места на другое.
В тот период времени люди стали приручать различных домашних животных, в ежедневный рацион питания плотно вошло молоко коров и коз, а также продукты, изготавливаемые из них:
- простокваша;
- творог и т.д.
Таким образом, людям, имеющим в своей крови набор антигенов, образующих третью группу, особе полезно коровье и козье молоко, а также различные продукты , которые производятся из них.
Исключение составляет лишь плавленый сыр , а также «голубой» сыр с плесенью.
Разрешено употребление различных сортов мяса, кроме свинины и мяса утки . Полезно употребление овощей зеленого цвета . Из злаков для этой категории людей особо полезен овес : его можно употреблять в виде хлопьев, различных каш. Также полезно есть выпечку из овсяной муки : печенье, хлебцы и т.д.
Составить дневной рацион, отвечающий основным требованиям данной диеты, не сложно. Можно воспользоваться рекомендациями, приведенными в таблице.
| Рекомендованные | Не оказывающие влияния на организм | Запрещенные | |
| Мясо | Блюда, приготовленные из баранины, крольчатины, оленины. Желательно также употреблять яйца, как куриные, так и перепелиные | В небольших количествах можно есть свиное сало, печень, а также различную говядину и телятину | Еда не должна содержать мясо утки и свинину |
| Рыба и морепродукты | Большинство сортов рыбы, как морская, так и пресноводная | Допустимо употребление мидий | Раки, водоросли, креветки, любая икра, |
| Молочная продукция | Молоко с пониженной жирностью, в том числе и козье, кефир, натуральные йогурты, сметана, сыр, творог | Масло сливочное | Сыр плавленый, сыр с плесенью (голубой) |
| Растительные масла | Из плодов оливы | Из семян подсолнуха, кукурузы и арахиса | |
| Семена растений, орехи | Мак может быть включен в различную выпечку в перемолотом виде | В ограниченном количестве допустимо употребление миндаля, грецкого ореха | Остальные виды |
| Бобовые культуры | Соя, бобы | Горох, фасоль | |
| Злаки и зерновые культуры | Овсяная мука, а также хлопья, печенье, хлеб, рис | Макароны, свежие булочки и хлеб, изготовленные с применением муки, смолотой из твердых сортов пшеницы, а также манка | Гречневая крупа, кукуруза, пшеница стекловидных мягких сортов |
| Фрукты | Яблоки, бананы, слива и алыча, виноград, кокос, ананас | Хурма, авокадо, гранат | |
| Овощи | Капуста различных сортов, все зеленые овощи, а также морковь, брюква, сельдерей, перец | Допустимо употребление большинства овощей | Помидоры и продукты, приготовленные из них |
| Специи | Хрен, петрушка | Все специи | |
| Напитки | Зеленый чай, различные фито чаи. Свежевыжатые соки из рекомендованных фруктов и овощей, в том числе капустный и клюквенный | Газированные напитки |
Придерживаясь основных принципов питания, основанного на особенностях человеческого организма и на его иммунно-генетических предрасположенностях, можно приобрести желаемую фигуру, но при этом можно есть вкусную пищу и не морить себя голодом.
Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.
Немного истории
Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.
Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.
При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.
Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.
Особенности людей 3 группы крови
Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.
Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:
- быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
- наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
- наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.
Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:
- чувствительность к воздействию редких вирусов;
- высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
- склонность к развитию диабета первого типа;
- склонность к рассеянному склерозу;
- подверженность хронической усталости.
Специфика диеты
Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.
Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.
Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.
Главные принципы
Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:
- основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
- разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
- обязательное включение в меню круп и бобовых;
- ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
- если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
- обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
- разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
- для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.
Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.
Что кушать нельзя
Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.
В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:
- мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
- рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
- продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
- яйца, за исключение куриных;
- из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
- арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
- из зерновых культур: гречку, пшеницу;
- овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
- фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
- различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.
Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.
Допустимое меню
Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.
Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.
Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:
Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.
Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание, посильная физическая нагрузка и эмоциональный покой.
Вконтакте
Каждый человек имеет определенную группу крови. Хотя в это сложно поверить с первого раза, но наша кровь влияет на характер, стиль жизни, предпочтения – и все это зависит от одной из четырех групп. Соответственно, и продукты питания, режим, для каждой группы отличается. То, что полезно для одних, может быть вредным для других. Поскольку третья группа крови встречается у людей реже, чем первая или вторая, ее обладателям не лишним будет знать информацию о своей группе, а также об особенностях приспособления питания для себя.
Третья группа крови – В (III). Статистика не врет, что это активные, энергичные и творческие личности. Они имеют способности к визуализации, умеют уменьшать негативные последствия стресса путем релаксации. У них сильная иммунная и нервная система – корни таких особенностей кроются именно в подвижном стиле жизни. Эта группа крови выделилась в результате миграции масс людей в древности, сейчас это приблизительно 20% населения нашей планеты.
Люди с кровью группы В практически не конфликтны благодаря гибкости психики, им легче найти обходной путь, чем бросаться в борьбу с препятствиями. Легко могут адаптироваться к новой обстановке, все время в поисках новых ощущений. Легко находят общий язык с людьми, при этом в своей массе являются нонконформистами и эгоистами. Они не могут жить в обусловленных рамках, и все время стараются нарушать порядок так, как им хочется.
При снижении устойчивости к стрессам, и желании новых ощущений, может возникнуть депрессия. Чувствительность и впечатлительность давят на психику, от этого возникают эмоциональные перегрузки. Таким людям нужно контролировать и упорядочивать свою жизнь, чтоб не возникало перенапряжения, и организм не терял способности к устойчивости.
Для группы крови 3 подойдет практически любая еда, они «всеядны», благодаря сильной иммунной системе.
Домашняя птица, мясо.
Полезно: кроличье мясо, баранина, мясо ягненка, оленятина.
Допустимо: говядина, мясо индейки и фазана, буйвола, печень разных животных.
Избегать: курятина, бекон, гусь, куропатка, перепелка, цыпленок, ветчина, свинина, утятина, сердце любого вида животного.
Морепродукты.
Полезно: палтус белокорый, камбала, лосось, окунь морской, осетр (и его икра), скумбрия, пикша, сардина, щука, треска.
Допустимо: кальмар, карп, радужная форель, сельдь, полосатая зубатка.
Избегать: окунь каменный, анчоус, краб, креветка, копченный лосось, омар, моллюски, осьминог, угорь, речной рак, полосатый окунь.
Яйца и молочные продукты.
Полезно: козье молоко, яйца, домашний сыр, йогурт, кефир и обезжиренное молоко, прессованный творог, сыр «Моцарелла».
Допустимо: сливочное масло, пахта, соевое молоко и цельное молоко, сливочный сыр, молочный шербет, «Эдемский» сыр.
Избегать: плавленый сыр, мороженное.
Жиры и масла.
Полезно: оливковое масло.
Допустимо: масло льняное и жир печени трески.
Избегать: подсолнечное, арахисовое, кукурузные масла.
Орехи, семена.
Допустимо: грецкий орех, миндаль.
Избегать: кедровые орехи, арахис, кешью, семена кунжута, подсолнуха, семечки тыквы, фисташки, фундук.
Бобовые растения.
Полезно: красная соя, темные бобы, овощная фасоль.
Допустимо: зеленый горошек, белая и стручковая фасоль.
Избегать: чечевица, нут, черные бобы.
Крупы и злаки.
Полезно: овсяная крупа, рисовые и овсяные отруби, рис, просо.
Избегать: кукурузные хлопья, гречиха, проросшая пшеница, рожь, ячмень, кукурузная мука.
Сдоба, хлеб.
Полезно: пшенной хлеб, рисовые лепешки.
Допустимо: хлеб из ржаного шрота, из соевой муки, хлеб без клейковины.
Избегать: горячие булочки из пшеницы, ржаной хлеб.
Макаронные изделия, зерна.
Полезно: мука рисовая и овсяная.
Допустимо: бурый и шлифованный рис, пшеничная мука высших сортов.
Избегать: мука из цельного зерна (пшеничная), ржаная, ячменная мука.
Овощи.
Полезно: баклажаны, капуста, брокколи, перец почти всех видов (зеленый, желтый, красный жгучий, стручковый), морковь, свекольные листья, петрушка, пастернак, свекла, ямс.
Допустимо: брюква, картофель, тепличные грибы, зеленый лук, листовые овощи, огурцы, спаржа, лук, хрен, укроп, тыква, шпинат, чеснок.
Избегать: кукуруза, томаты, маслины, редька.
Ягоды и фрукты.
Полезно: ананас, банан, виноград, слива, папайя.
Допустимо: арбуз, абрикос, апельсин, грейпфрут, груша, брусника, вишня, голубика, дыня, ежевика, изюм, земляника, клубника, киви, инжир, смородина, манго, лимон, малина, черника, финики и мандарины, персики, чернослив, яблоко, бузина.
Избегать. Кокос, гранат, хурма, ревень.
Жидкости и соки.
Полезно: ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный.
Допустимо: вода с лимонным соком, сливовый, абрикосовый, вишневый, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сидр из яблок.
Избегать: томаный сок.
Напитки.
Полезно: зеленый чай.
Допустимо: красное и белое вино, пиво, кофе, черный чай.
Избегать: напитки с этиловым спиртом, сельтерская вода, содовые напитки.
Настои (травяные чаи).
Полезно: женьшень, имбирь, малиновые листья, петрушка, перечная мята, шалфей, шиповник.
Допустимо: почки белой березы, бузина, алзина, боярышник, валерьяна, вяз гладкий, зверобой, кора зеленого дуба, земляничные листья, лопух, мята, одуванчик, ромашка, тысячелистник, щавель, эхинацея.
Избегать: алоэ, кассия, луговой клевер, коровяк, липа, мать-и-мачеха, ревень, хмель.
Специи.
Полезно: имбирь, перец кайенский, карри, хрен, петрушка.
Допустимо: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, уксус, кардамон, лавровый лист, кориандр, мед, паприка, мускатный орех, мята, розмарин, соевый соус, коричневый сахар, соль, чеснок, укроп, тмин, шалфей, шоколад, шафран, эстрагон.
Избегать: пищевой желатин, ячменный солод, корица, кукурузный крахмал. Перцы – душистый, белый, молотый черный.
Приправы.
Допустимо: горчица, маринады, соления, джем. Майонез, желе.
Избегать: кетчуп.
Продукты, которые приводят к увеличению веса, у группы крови 3:
- Кукуруза – замедляет обмен веществ, ослабляет инсулин;
- Чечевица – мешает усвоению питательных элементов;
- Арахис – замедляет работу печени;
- Кунжут – обмен веществ замедляется;
- Гречневая крупа – замедляет пищеварение;
- Пшеница – замедляет обмен веществ.
Важно понимать, что определенное питание по группе – это не дань моде и не кратковременное увлечение. Это стиль жизни.
Каждая группа крови имеет «свои» продукты питания. Важно знать, что употреблять в пищу для поддержания здоровья организма. Активные люди с третьей группой крови нуждаются в продуктах, которые поддерживают темп и ритм их жизни.
Около пятой части всего населения земли (20,6%) имеют 3 группу крови. По теории американского врача-натуропата Д’Адамо, этих людей стали называть «кочевниками». Они совместили в себе особенности людей с первой группой крови «охотников» и населения со второй группой крови «земледельцев». Эта группа появилась на земле 15 тысяч лет назад в результате смешения и миграции рас. Это послужило изменению пищевого поведения: теперь люди умели не только охотиться и выращивать растительные культуры, но стали одомашнивать животных, а также кочевать в поисках лучшей жизни.
Диета по группе крови 3 считается самой простой и разнообразной, так как она позволяет есть мясные продукты, как у «охотников», употреблять растительную пищу, как в диете у «земледельцев», а также потреблять молочные продукты.
Таблица продуктов для людей с 3 группой крови
Мы составили удобную для использования таблицу продуктов для диеты по группе крови 3. В ней вы найдете вредные, полезные и нейтральные продукты, которые помогут сбалансировать питание и добиться идеального веса.
| Категория продуктов | Полезные продукты | Нейтральные продукты | Вредные продукты |
| Мясо, яйца | Баранина, крольчатина, ягнятина, оленина, куриные яйца | индейка, говядина, телятина, фазан, буйвол, печень, яйца дичи и перепелок | гусятина, конина, куропатка, курица, перепелка, потроха, дичь, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка |
| Молоко и молочные продукты | козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр | сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка | мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр |
| Морепродукты | сардина, камбала, лосось, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра, осетр, палтус, кумжа, мерлуза, пикша | морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый и желтый окунь, полосатая зубатка | арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие и двустворчатые моллюски, каменный и полосатый окунь, краб, омар, рак, мидии, креветки, копченый лосось, осьминог, сайда, угорь, улитка, устрицы, форель радужная и речная, хамса, черепахи, лягушки |
| Жиры | оливковое масло | льняное масло, рыбий жир и жир печени трески | подсолнечное, кукурузное, арахисовое, кунжутное, хлопковое и сафлоровое масло |
| Крупы | рис, овес, просо, | - | гречка, кукуруза, рожь, пшеница, ячмень, амарант |
| Хлеб и х/б изделия | рисовые лепешки, пшенный хлеб, диетические хлебцы | хлеб из овсяных отрубей, соевой муки, спельты, хлеб без клейковины | Ржаной и пшеничный хлеб и изделия из этой и кукурузной муки |
| Бобовые | темные бобы, стручковая и лимская фасоль, соя красная | зеленый горошек, красные, кормовые и медные бобы, белая фасоль | Нут, чечевица, черные бобы, коровий горох, «пинто» |
| Овощи | свекла и ее листья, морковь, баклажаны, батат, перец: чили, желтый, зеленый; пастернак, капуста: белокочанная, краснокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, цветная, китайская; листья горчицы | картофель, спаржа, шпинат, дайкон, сельдерей, тыква, все сорта лука, чеснок, листовые салаты, огурцы, цукини, имбирь, кольраби, брюква, грибы, рапс, фенхель, турнепс, цикорий, белый горох | артишок, авокадо, маслины, топинамбур, редька, томаты, темпекс, соя |
| Фрукты и ягоды | Бананы, сливы, ананасы, виноград, клюква, папайя | апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, бузина, брусника, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, земляника, ежевика, клубника, инжир, изюм, киви, лимоны, смородина, манго, малина, персики, мандарины, финики, чернослив, черника | гранаты, хурма, карамболь, звездоплодник, опунция, кокос, ревень |
| Специи | хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский | Все, кроме запрещенных | корица, душистый перец, тапиока, экстракт миндаля, кукурузный сироп, пищевой желатин, черный и белый перец, ячменный солод, кукурузный крахмал |
| Соусы, приправы | приготовленные из разрешенных овощей, специй и жиров | все, кроме майонеза и других соусов на растительном масле | Кетчуп, орехи, арахис, арахисовая паста |
| Напитки и соки | зеленый чай, соки из полезных фруктов, овощей и ягод | черный чай и кофе, соки из нейтральных фруктов, овощей и ягод, вино, пиво | спиртные напитки, томатный сок, сладкая газировка |
| Травяные отвары, настои | женьшень, имбирь, листья малины, мяты, шиповник, петрушка, корень лакрицы запрещенные: | березовые почки, валериана, бузина, вербена, зверобой, листья земляники, одуванчик, ромашка, тысячелистник, эхинацея | с алоэ, горечавкой, сенной, красным клевером, коровяком, кукурузными рыльцами, липой, мать-и-мачехой, пастушьей сумкой, ревенем, хмелем, шлемником. |
В таблице собраны наиболее употребимые продукты питания, которые можно использовать тем, кто хочет привести в норму свой организм и улучшить здоровье.
Характеристика людей с 3 положительной группой крови
Подбор продуктов для людей с III+ группой крови объясняется тем, что эти люди способны быстро адаптироваться к изменениям , легче переносят смену климатических условий, состава рациона.
Сильными сторонами людей с 3 положительной группой крови являются:
- мощная иммунная и пищеварительная система;
- уравновешенность, гибкость, умение ладить с окружающими;
- быстрая адаптация к изменениям окружающей среды и рациона питания;
- крепкая нервная система;
- по статистике, среди худых, не склонных к полноте людей преобладают люди именно с третьей группой крови;
- обычно эти люди, именно благодаря своей жизненной стойкости, не чувствуют усталости или, не набирая вес, продолжают есть что попало, до тех пор, пока не заболевают серьезно.
В диете присутствуют практически все виды пищи, которые можно сочетать между собой и готовить из них вкусные и полезные диетические блюда.
Слабыми сторонами представителей обладателей 3 группы крови являются:
- склонность к перееданию;
- развитие сахарного диабета 1 и 2 групп;
- синдром хронической усталости;
- неустойчивость к редким заболеваниям и вирусам;
- склонность к аутоиммунным заболеваниям;
- рассеянный склероз.
Здесь можно посмотреть видео об особенностях людей с третьей группой крови:
Диета для женщин с 3 группой крови
В данном случае меню отличается тем, что оно должно быть еще менее калорийным, более натуральным и правильным .
Дело в том, что женский организм гораздо быстрее привыкает к изменениям, поэтому, низкая калорийность блюд воспринимается организмом, как должное. Вы почувствуете легкость, повышение работоспособности, если исключите из рациона тугоплавкие жиры, тяжелые и трудно перевариваемые мясные блюда. Увеличение в дневном меню растительной пищи приведет к быстрому похудению и восстановлению активности.
Отрицательный резус
Резус-фактор для выбора диеты не важен. Диета для людей с 3 положительной группой крови практически не отличается и для людей с 3 отрицательной группой. Показаны те же продукты, однако нужно учитывать индивидуальные особенности, выбирая те продукты, от которых у вас не бывает аллергических реакций, а самочувствие остается хорошим.
Физические нагрузки
Необходимо увеличить физическую активность, особенно, если вы хотите быстрее привести организм в норму.
Вот какие виды физических занятий вам показаны:
- велоспорт или велотренажер (как выбрать дешёвый тренажёр);
- ходьба пешком или на беговой дорожке, бег должен быть легким, чтобы не нарушить подвижность суставов;
- плаванье в открытых водоемах или бассейнах (всё об аквааэробике);
- теннис, бадминтон;
- аэробика и шейпинг (всё о пилатесе);
- йога – все ее разновидности (йога для начинающих).
Отзывы о диете
Вот какие отзывы получили мы от наших читателей:
Алиса, 34 года, учитель
Я преподаю в школе биологию, поэтому соглашусь с тем, что отличия у людей с разными группами крови существуют на клеточном уровне. К сожалению, сама похвастать идеальной фигурой не могу, так как много сижу. Но узнав об этой диете, стала потихоньку перестраивать свой рацион, убрала то, что раньше любила, например, отказалась от свинины, кетчупа, пшеничного хлеба. Результат налицо – минут 5 кг за последние два месяца.
Диана, 45 лет, кондуктор
Всегда ела, что хотела, так у нас и в семье было принято, но с годами вес стал расти, я поняла, что надо что-то менять, но строгие диеты не для меня. Когда нашла диету по группе крови 3, обрадовалась, что так много можно есть. Теперь слежу за рационом, завариваю в термос полезные травы, беру на работу уже готовые блюда. Стала худеть, даже поменяла свою рабочую одежду на два размера меньше, но весов пока нет, сколько сбросила не знаю.
Валентина, 57 лет, пенсионерка
Когда вышла на пенсию, стала много готовить, в результате вес увеличился, да и домашние против такого питания. Стала варить себе только то, что мне можно из диеты по группе крови, у меня она 3, а у мужа и сына вторая, вот теперь каждый ест свое, но мне не трудно, я люблю готовить. Уже похудела на 3.5кг за две недели.
Какая у вас группа крови?
Посмотрите видео ролик о том, чем отличаются группы крови и почему так важен правильный химический состав продуктов:
Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.
Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.
Продукты для 3 группы крови положительная
Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.
Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.
Для начала посмотрим, что можно употреблять:
- Мясо . Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
- Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
- Рыба . Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
- Крупы : овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
- Яйца ;
- Бобовые . Соя, фасоль, бобы;
- Молочные продукты . К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
- Рисовое лепешки, хлеб из пшена ;
- Имбирь и карри ;
- Фрукты : банан, абрикос, слива, ананас;
- Зеленый чай ,
- Практически любой сок;
- Оливковое масло .
Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:
- Мясо птицы : индейка, говядина, а также телятина и печень;
- Рыба : сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
- Овощи . Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
- Зеленый горошек, другие консервированные бобовые , стручковая и/или белая фасоль;
- Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
- Цельное молоко , возможно сливочное масло;
- Соевое молоко ;
- Любые специи кроме душистого перца;
- Соления, майонез, джем или желе, горчица;
- Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино .
Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;
- Курятина , а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
- Мороженое ;
- Все морепродукты , ракообразные, окунь;
- Растительные масла . Соевое и подсолнечное;
- Крупы . Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
- Чечевица , а еще нут;
- Томаты , кукуруза;
- Запрещены фрукты : груша, кокос, гранат;
- Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.
Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.
Таблица продуктов для 3 положительной группы крови
| Баранина | Индейка | Курятина, а также другие виды птицы | |
| Крольчатина | Говядина, телятина | Мороженое | |
| Баклажаны | Печень | Морепродукты | |
| Брокколи | Сельдь | Ракообразные | |
| Свекла | Форель | Окунь | |
| Морковь | Пикша | Соевое масло | |
| Перец | Кальмар | Подсолнечное масло | |
| Капуста | Карп | Гречка | |
| Скумбрия | Спаржа | Кукуруза | |
| Лосось | Зелень | Пшеница | |
| Палтус | Салаты | Ячмень | |
| Щука | Картофель | Рожь | |
| Осетрина | Огурцы | Чечевица | |
| Икра | Тыква | Томаты | |
| Камбала | Чеснок | Кукуруза | |
| Треска | Зеленый горошек | Груша | |
| Овсяная крупа | Макароны из любой пшеничной муки | Кокос | |
| Макароны из рисовой муки | Бурый рис | Гранат | |
| Рис | Цельное молоко | ||
| Яйца | Сливочное масло | ||
| Соя | Соевое молоко | ||
| Фасоль | Все фрукты, кроме тех, которые запрещены | ||
| Бобы | Любые специи кроме душистого перца | ||
| Нежирные сыры | Соления | ||
| Творог | Майонез | ||
| Йогурт | Джем | ||
| Рисовое лепешки | Горчица | ||
| Хлеб из пшена | Вода с лимоном | ||
| Имбирь и карри | Кофе | ||
| Банан | Красное вино | ||
| Абрикос | Белое вино | ||
| Слива | Желе | ||
| Ананас | Консервированные бобовые | ||
| Зеленый чай | Стручковая фасоль | ||
| Сок (практически любой) | Белая фасоль | ||
| Оливковое масло | |||
Диета для 3 группы крови положительной
Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.
Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.
Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.
Завтрак:
- Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
- Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
- Каша гречневая с бананом, чай;
- Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
- Каша рисовая с яблоком, какао.
В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;
- Желе молочно-фруктовое;
- Подходящие сухофрукты;
- Блины с джемом или же творогом;
- Любой фруктовый салат;
- Орехи.
Варианты примерного меню для обеда:
- Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
- Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
- Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
- Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
- Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.
Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.
В полдник могут входить следующие блюда:
- Шарлотка с яблоками, чай;
- Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
- Шарлотка с яблоками, чай;
- Десерт творожный, сок.
Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:
- Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
- Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
- Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
- Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
- Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.
Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.
Продукты для 3 группы крови отрицательной
Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.
Диета для 3 группы крови отрицательной
Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.
Диетическое меню для обладателей группы крови В считается универсальным. Режим питания включает в себя все виды продуктов без особых ограничений. Резус-фактор практически не влияет на создание повседневного рациона. Разработана диета на неделю. За это время уходит лишний вес, и стабилизируются обменные процессы.
Влияние на обменные процессы в организме
Представители редкой группы крови считаются всеядными. Повседневное меню основано на присутствии любой пищи животного и растительного происхождения. Исключением являются отдельные сорта продукции.
Обладатели 3 группы крови отличаются хорошим здоровьем. Пищеварительная система редко дает сбои. Обмен веществ может нарушаться из-за употребления некоторых видов бобовых культур и злаков. Жареная пища и слишком жирное мясо негативно сказывается на работе поджелудочной железы. В результате происходит замедление обменных процессов, что может спровоцировать заболевания.
- Готовим блюда из мяса. Предпочтение отдаем кролику, оленине, баранине. Говядина считается нейтральной, но кушать ее не запрещено.
- Выбираем молочную продукцию низкой жирности.
- Яйцо можно употреблять ежедневно - до 6 раз в день.
- Кушаем больше овощей. Прекрасно сочетается мясо с овощным гарниром. Предпочтение отдаем всем видам капусты, свеклы, моркови, пастернаку, болгарскому перцу, баклажанам, зелени.
- Из списка морепродуктов разрешена черная икра и некоторые сорта рыбы, такие как – лосось, щука, камбала, скумбрия.
- Готовить пищу лучше на масле оливы или льна.
- Кушаем больше фруктов, преимущественно - цитрусовые, вишня, бананы, ананас, клюква.
- Традиционно выбираем чай зеленых сортов. Он обладает тонизирующим эффектом и выступает антиоксидантом. Помимо этого пьем соки из разрешенных фруктов, воду с лимоном, черный чай, кофе.
- Из алкогольной продукции допускается выпить немного пива или вина.
Если вы впервые знакомитесь с диетой для 3 группы крови, внимательно ознакомьтесь со списком разрешенных и запрещенных продуктов.
Воздействие резус-фактора на составление меню
Резус-фактор обладателей В-крови практически не влияет на рацион питания. Носители группы крови В(-) чаще страдают от возможных заболеваний, чем представители группы крови В(+). Поэтому первым необходимо полностью отказаться от продуктов, тормозящих работу поджелудочной железы, а именно:
- жареная пища;
- жирное мясо;
- продукты из пшеницы;
- кондитерские изделия с повышенным содержанием сахара.
Вторые могут позволить себе послабления в рационе, но злоупотреблять все же не стоит.
Придерживаясь диетического питания, обладатели любого резус-фактора, могут сбалансировать ежедневный рацион. Это позволит улучшить процесс обмена веществ и снизить риск возникновения тяжелых заболеваний.
Для поддержания поджелудочной железы, представителям 3 группы крови необходимо устраивать перекусы между основными приемами пищи. Желудок не должен испытывать чувства голода длительный период времени.
Деление продуктов по группам
Разработчик диетического питания Д-Адам разделил продукты на 3 группы по критериям ценности для организма:
1.Полезные продукты, которые не препятствуют процессу переработки пищи. За счет них стабилизируется работа пищеварительной системы, и нормализуется обмен веществ:
- мясо из разрешенного списка;
- морская и речная рыба;
- нежирные молочные продукты;
- оливковое масло;
- соевые бобы;
- зелень, преимущественно петрушка;
- овощные культуры;
- фрукты;
- чай зеленых сортов, кофе, соки, отвары.
2.Нейтральные продукты, которые никак не сказываются на работе организма:
- мясопродукты:
- фарш;
- печень;
- сало.
- речная рыба:
- карп;
- окунь;
- цельное молоко;
- сливочное масло;
- миндальные и грецкие орехи;
- бобовые культуры;
- хлебобулочные изделия;
- приправы;
- зимние заготовки;
- грибы;
- плоды:
- ежевика;
- крыжовник;
- голубика;
- малина;
- смородина.
3.Негативные продукты, которые сложно перерабатываются, выделяя токсичные вещества. Не переваренная пища остается в организме в виде жировых отложений:
- мясопродукты:
- свинина;
- утка;
- окорок;
- колбасные изделия.
- рыбопродукты:
- морские водоросли;
- ракообразные;
- угорь.
- мороженое;
- масло арахиса, кукурузы, подсолнечника;
- фундук, фисташки, семечки тыквы;
- крупы:
- перловая;
- гречневая;
- ячневая.
- мука кукурузная и ржаная;
- кетчуп, майонез, корица;
- картофель, редька, томаты;
- плоды:
- авокадо;
- барбарис;
- маслины.
К продуктам, способствующим быстрому снижению веса относятся: молодое красное мясо, солодка, овощи, отварная печень, яйцо.
Продукты, особенно увеличивающие массу тела: гречка, кукуруза, пшеница мягких сортов, арахис и чечевица.
Отказ от продуктов 2 и 3 категории позволит произвести очистку кишечника и улучшить работу пищеварительного тракта.
Семидневная диета для регулировки веса
Режим питания для 3 группы крови считается особенно полезным. Представители группы крови В смогут разнообразить диетический рацион. Оптимальное соотношение животной и растительной пищи насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Пищеварительный тракт обладателей данной группы крови одинаково справляется с белками и углеводами любого происхождения. В отличие от своих предшественников, им разрешены сладости и мучные изделия. При этом необходимо правильно сопоставить продукты, чтобы организм получил больше пользы.
Меню будем разрабатывать по желанию, учитывая список разрешенных продуктов. Представителям группы крови В с лишним весом нужно сделать акцент на овощи и фрукты. Если диетическое питание используется с целью очищения и поддержания организма, можно включать все разнообразие продуктов в разумных пределах.
В период недельного похудения, человек не испытывает острой потребности в любимых продуктах и ощущения дискомфорта. Сбалансированное питание насыщает организм энергетическим запасом на предстоящий день.
Рассмотри примерное меню на день
Завтрак :
- в первый день сварим пару яиц;
- яйцо можно совмещать с бутербродом, сдобренным сливочным маслом;
- далее готовим завтрак, чередуя блюда:
- молочный суп-лапшу;
- творожную запеканку со сметаной;
- сырники;
- омлет из 2 яиц;
- овсяные хлопья с молоком;
- яичницу;
- рисовую кашу.
- в качестве напитков рекомендован чай зеленых сортов или ананасовый сок.
Чередовать блюда разрешено в любой последовательности. Основной продукт завтрака не должен превышать 300 граммов.
Второй завтрак :
- вторая трапеза может состоять из одного фрукта или ягод, например, скушаем на выбор зеленое яблоко, апельсин, горсть вишни или банан;
- альтернативным вариантом станет стакан сока из разрешенных фруктов;
- вместо сладкого перекуса можно приготовить небольшую порцию легкого овощного салата.
Обед :
- на первое приготовим на выбор:
- суп-пюре из шампиньонов;
- суп на основе субпродуктов индейки;
- суп-крем со спаржевой капустой;
- грибной суп.
- на второе отварим кусочек разрешенного мяса или печени;
- на гарнир приготовим любой овощной салат, заправленный оливковым маслом;
- заканчиваем трапезу отваром из шиповника или зеленым чаем.
Обязательно соблюдайте норму. Общий объем обеденной пищи не должен превышать 600 граммов, помимо напитков.
Полдник :
- разрешено употребление продуктов на основе сквашенного молока - до 200 граммов:
- нежирный творог;
- натуральный йогурт;
- стакан кефира.
- если вы не переносите молоко, можно скушать несколько грецких орехов или выпить стакан яблочного сока с мякотью.
Ужин :
Последний прием пищи будет основан на рыбных или мясных блюдах. Продукты лучше отварить или затушить. Общая порция ужина – 400 граммов:
- разрешено съесть до 200 граммов мяса или рыбы (лучше чередовать);
- подаем овощной гарнир: порция легкого салата. Преимущество отдаем брюссельской капусте;
- заканчиваем ужин стаканом морковного сока или отваром из трав.
Что касается алкоголя, обладатели 3 группы крови хорошо его переносят. Но, злоупотреблять все же не стоит. Спиртосодержащая продукция в больших количествах пользы не принесет! Стаканчик пива или бокал натурального вина за ужином иногда разрешается.
За семидневный период уходит 1,5-3 кг лишнего веса. За месяц подобного питания можно расстаться с 5-7 килограммами. Диета считается полностью безопасной.
Противопоказаний диетического питания не установлено. Возможно исключение из рациона продуктов, не разрешенных по состоянию здоровья. Перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Усиление диеты. Периодичность диетического питания
Обладатели В-крови, в большинстве своем, энергичные и активные люди в силу природных особенностей. Им не нужно нагружать себя физически во время диеты. Можно получить душевную разрядку, занимаясь йогой.
Если представитель 3 группы крови страдает ожирением, что бывает крайне редко, то в период «воздержания» от пищи необходимо заниматься спортом: легкие пробежки, фитнес, плавание, дыхательная гимнастика.
Ограничений в периодичности диеты нет. Питание такого рода - это образ жизни, основанный на употреблении правильной пищи. Энергичные представители данной группы крови за суетой могут забывать о еде. Семидневный рацион можно использовать, как расписание для начала трапезы. Любителям жирной и жареной пищи необходимо хотя бы раз в месяц устраивать разгрузочную неделю для поддержания формы.
Организм представителей 3 группы крови усваивает практически всю пищу. Если следовать диетическому питанию, помимо потери лишнего веса, организм получает легкость и комфорт. Появляется дополнительная энергия. Обладатели 3 группы крови с удивлением понимают, что можно похудеть, употребляя в пищу любимые продукты.
Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови
Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют "кочевниками".
Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.
Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:
- склонность к развитию сахарного диабета;
- хроническая усталость;
- предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
- частые аллергические реакции;
- аутоиммунные заболевания;
- подверженность депрессиям и стрессам;
- рассеянный склероз.
Таблица продуктов для представителей 3-й группы крови
Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.
Список продуктов для людей с третьей группой крови:
| Продукты, положительно влияющие на организм | Продукты, негативно влияющие на организм | Продукты с нейтральным влиянием |
| Баранина, крольчатина, яйца | Мясо гуся, утки и цыпленка, бекон, куры бройлерные, свинина, сердце, окорок | Говядина, телятина, мясо индейки, сало, печень |
| Лососевые, окунь, камбала, треска, речная щука, скумбрия, маринованная сельдь, хек, форель | Копченый лосось, икра, угорь, ракообразные, морские водоросли | Сельдь (соленая и свежая), карп, тунец, сом, речной окунь |
| Йогурт, творог, кефир, сметана, сыр, обезжиренное и козье молоко | Мороженое | Сыворотка, сливки, казеин, цельное молоко, сыр из коровьего молока, плавленый сырок |
| Оливковое масло | Масло подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, маргарин | Сливочное, льняное масло |
| Семена мака | Арахис, фундук, кедровые орешки, семена подсолнечника и тыквы | Грецкие и миндальные орехи |
| Просо, рис, овсяная мука, пшеничный хлеб, овсяное печенье и хлопья | Гречка, перловка, ячневая и кукурузная крупа, ржаная мука, пшеница, ячмень, хлеб из муки грубого помола, зерновой и ржаной хлеб | Манная крупа, макаронные изделия, ржаные пряники, крекер, мука из твердых сортов пшеницы |
| Капуста, морковь, свекла листовая, перец, батат | Картофель, помидоры, тыква, редис, ревень, редька | Лук, огурцы, свекла, шампиньоны, сельдерей, салат, спаржа, кабачки цукини |
| Ананас, банан, брусника, алыча, виноград, слива, яблоки, кокос, клюква | Гранат, хурма, авокадо, маслины, барбарис | Апельсин, грейпфрут, груша, арбуз, вишня, голубика, клубника, малина, лимон, смородина, черешня, персик, черника |
| Травяной чай (ягоды шиповника, женьшень, малина, корень солодки) | Чай из липы и мать-и-мачехи | Травяной чай из боярышника, мяты, зверобоя, ромашки, чабреца, листьев земляники, валерианы |
| Зеленый чай | Кока-кола, лимонад, спиртовые настойки, коньяк, водка | Черный кофе, красное и белое вино, пиво |
Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:
- исключение некоторых основных продуктов питания;
- сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;
- вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.
Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови - значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.
Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании - факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.
Как похудеть представителям 3-й группы крови
Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.
Диета по группе крови 3-я отрицательная с примерным меню:
| День недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Первый | Каша овсяная, отварное яйцо, нежирный сыр | Фрукты | 250 мл супа из овощей, 200 г запеченной говядины, салат из свеклы | Творог с зеленью (100 г) | 200 г тушеной печени, салат из овощей с оливковым маслом |
| Второй | Сырники, чай из корня солодки | Фруктовый салат | 250 мл супа из овощей, 150 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г салата из овощей | бутерброд с яйцом-пашот | 200 г отварной говядины, 100 г салата из свежей капусты |
| Третий | Каша с бананом, кофе | Творожная запеканка со сметаной | 250 мл овощного супа, 200 г запеченной баранины, 100 г салата из свежих огурцов | Фрукты или ягоды (100 г) | Запеченная рыба (200 г), овощи-гриль, зеленый чай |
| Четвертый | Омлет с овощами, банан, зеленый чай | Чай из ромашки, бутерброд с форелью | 250 мл овощного супа, 100 г каши с рыбой на пару | Свежий морковно-яблочный сок, нежирный творог | Салат из свежей капусты (100 г), 100 г отварного мяса |
| Пятый | Апельсин с творогом и медом, зеленый чай с ложечкой меда | Фруктовый салат | 250 мл овощного супа, 200 г запеченной рыбы, 100 отварной свеклы | Отварное яйцо, хлеб цельнозерновой, 1/2 помидора | 200 г отварной рыбы, салат из свежей капусты и огурцов |
| Шестой | Одно сваренное вкрутую яйцо, каша овсяная, нежирный белый сыр, зеленый чай | Стакан свежего клюквенного сока, творог с медом | 250 мл овощного супа, 200 г отварной рыбы, травяной чай | Апельсин | Отварная постная говядина (200г), овощи-гриль (150 г), чай |
| Седьмой день | Фриттата с овощами, яблоко, кофе | Творог с зеленью и хлебом | 250 мл супа из овощей, 200 г тушеной печени, 200 мл ряженки | Фруктовый салат | 200 г запеченной рыбы, 30 г сыра, салат из свежих овощей, зеленый чай |
Питание по группе крови помогает ускорить метаболизм, улучшает работу внутренних органов и систем, а также очищает организм. Соблюдение диеты обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию нормального веса. Для похудения сбалансированное питание совмещают с физическими нагрузками. Рацион людей с третьей группой крови включает мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, овощи и фрукты. Особенности диетического рациона для людей с третьей группой крови описаны в видео ниже.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc
Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.
Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.
Таблица продуктов
С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:
Разрешенные
С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:
- любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
- из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
- из злаков — просо, овес, рис;
- кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
- куриные яйца;
- оливковое масло;
- из злаков — просо, рис, овес;
- многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
- ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
- среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
- из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
- ананасовый, клюквенный соки;
Запрещенные
Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:
- мясо птицы;
- из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
- из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
- из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
- из бобовых — арахис, чечевица;
- из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.
Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.
Нейтральные
Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос , но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:
- телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
- из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
- молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
- миндаль, пекан, грецкий орех;
- белая фасоль, зеленый горошек;
- фенхель, цукини, лука;
- манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
- черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.
Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:
- сливочное и льняное масло;
- сельдь;
- твердые сыры;
- кофе;
- апельсиновый сок;
- яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
- грецкий орех.
Примерное меню на неделю
Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.
Понедельник
- Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
- Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
- Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.
Вторник
- Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
- Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
- Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.
Среда
- Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
- Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
- Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.
Четверг
- Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
- Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
- Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.
Пятница
- Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
- Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
- Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.
Суббота
- Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
- Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
- Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.
Воскресенье
- Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
- Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
- Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.
Особенности рациона для похудения
Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:
- поджаренное мясо;
- свинину в любом виде;
- шоколад;
- сахар;
- жиры.
Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.
- Кукуруза , пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
- Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
- Арахис нарушает работу печени.
- Гречка мешает пищеварению.
При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.
- Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
- Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
- Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.
Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения.
Видео по теме
Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:
Заключение
Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.
